Endlich geht es in den Urlaub und dann noch All-inclusive, was gibt es schöneres? Doch nach der Pandemie haben viele das ein oder andere Kilo „zu viel” auf den Rippen und fühlen sich dementsprechend in ihrem Bikini oder der Badehose vom letzten Jahr nicht mehr wohl. Klar kann man sich das wasserfeste Kleidungsstück in einer passenden Größe kaufen, aber die Kilos verschwinden dadurch leider nicht. Warum der Urlaub allerdings prädestiniert ist, um erfolgreich abzunehmen und sich in seiner Haut wieder wohlfühlen zu können, erfahrt ihr hier.
Den Urlaub als Chance sehen
Warum das für viele erst einmal komisch klingt, ist verständlich, da die meisten nach dem Urlaub 1 bis 2 Kilo mehr auf der Waage vorzuweisen haben. Aber im Urlaub, gerade bei All-inclusive Angeboten, ist es deutlich einfacher, sich gesund zu ernähren als Zuhause, wo man weder zum Kochen noch zum Einkaufen Zeit hat und der Lieferdienst der beste Freund im Alltag ist. Im All-inclusive-Urlaub wird das von anderen übernommen und das bei einer großen Speiseauswahl. Mit ein paar einfachen Tricks kann man dem eigenen Körper etwas Gutes tun und unnötige Zusatzkilos vermeiden.
Ausschlafen
Im Urlaub hat man die Möglichkeit, endlich mal richtig auszuschlafen. Damit fängt der Fettabbau und die Regeneration des Körpers auch schon an. Wer im Urlaub auf guten und erholsamen Schlaf achtet, hat im Schnitt deutlich weniger Hunger und wirkt Stress entgegen. Primär die Reduktion von Stress lässt den Körper nach weniger Kohlenhydrat-Massen gieren, da das stressempfindliche Hirn nicht ständig nach Zucker schreit. Dadurch werden eine Vielzahl von Kalorien eingespart. Als ein echter Geheimtipp zur Fettverbrennung haben sich außerdem ketogen Tropfen entpuppt, welche in jede Handtasche passen und daher problemlos im Urlaub eingesetzt werden können.
Anhaltender Stress führt zu einem vermehrten Magnesium, da der Mineralstoff die Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol reguliert. Sind die Magnesium-Speicher leer, ist man schneller gestresst und auch der Schlaf kann leiden. Nicht ohne Grund wird Magnesium ebenfalls als „Schalldämpfer gegen Stress“ bezeichnet.
Ein reichhaltiges Frühstück
Nach einem reichhaltigen Frühstück, welches aus viel Eiweiß, Gemüse und komplexen Kohlenhydraten besteht, lässt es sich Essens-technisch mittags mit einem Salat und etwas Hühnchen bis zum Nachmittagskaffee durchhalten. Dort reicht es, eine Tasse Kaffee mit möglichst wenig Zucker und nur einem Stück Kuchen oder einer Kugel Eis durchzukommen. Dabei ist es wichtig, mit Genuss zu essen, ohne sich ablenken zu lassen.
Bewegung
Gerade im Urlaub, weg vom routinierten Alltag, bietet das angebotene Aktivitäten- und Sportprogramm die Möglichkeit, etwas Neues kennenzulernen und auszuprobieren. Selbst die Bewegung im Meer oder Pool lässt die Muskeln arbeiten. Es muss nicht immer ein zweistündiges Work-out sein, die Muskeln freuen sich über jede Aktivität. Und jede Art der Bewegung verbrennt Kalorien.
Essroutine
Man sollte versuchen, sich im Urlaub genügend Zeit für die Mahlzeiten zu nehmen, bewusst zu genießen, sich satt zu essen und dabei hauptsächlich auf das Sättigungsgefühl zu hören. Zwischen den Hauptmahlzeiten sollten auch einmal Pausen vom Essen sein, damit der Körper ein gewisses Hungergefühl entwickeln kann. Zusätzliche Kekse, Cocktails oder Pizzabrötchen zwischendurch liefern jede Menge Zusatzkalorien, da diese häufig aus Langeweile und nicht aus Hunger verzehrt werden.
