Baierbrunn (OTS) – Immer müde? Wer das kennt, lebt unter Umständen
gegen den eigenen
Chronotyp. Denn wer sich nach seinem Rhythmus richtet, fühlt sich
besser und gesünder, schreibt die aktuelle Ausgabe des
Gesundheitsmagazins „Apotheken Umschau“.
Warum? Der natürliche Schlaf-wach-Rhythmus wird zu einem
erheblichen Teil von den Genen bestimmt, dem Chronotyp. Nur die
wenigsten Menschen sind eindeutig den eher nachtaktiven Eulen oder
den morgenfröhlichen Lerchen zuzuordnen. Die große Mehrheit liegt
dazwischen, sie sind sogenannte Misch-Chronotypen .
Ein Leben gegen den Chronotyp führt zu Schlafproblemen und
Erschöpfung . Auf Dauer können Leistungsminderung, erhöhte
Blutfettwerte, Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und
sogar Diabetes folgen. Jahrzehntelanger Schlafmangel, so die
Forschung, kann zu Proteinablagerungen im Gehirn führen – ein
Risikofaktor für Alzheimer.
Schlafforscherinnen und -forscher fordern deshalb, dass die
Gesellschaft stärker auf die Bedürfnisse der Chronotypen eingeht:
späterer Schulbeginn und flexible Arbeitszeitmodelle. Ein Problem:
Schlechter oder zu wenig Schlaf sind zum Massenphänomen geworden, ein
Drittel aller Berufstätigen gab in einem Krankenkassen-Report an,
nicht durchschlafen zu können.
Apo-Tipp : Unter anderem kann ein Mangel an Mikronährstoffen wie
Eisen, Vitamin D, B-Vitaminen und Magnesium bei Schlafproblemen eine
Rolle spielen, da Stress den Nährstoffbedarf erhöht. Am besten testen
zu lassen, ob ein Mangel besteht, um diesen dann zu behandeln.
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