Wien (OTS) – Hohe Temperaturen belasten den Körper oft stärker, als
vielen bewusst
ist. Kreislaufprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten oder
Erschöpfung gehören zu den häufigsten Beschwerden an heißen Tagen.
Mit einigen einfachen Maßnahmen lässt sich das Gesundheitsrisiko
jedoch deutlich reduzieren. Die Österreichische Gesundheitskasse (ÖGK
) informiert darüber, wie man den Körper bei Hitze bestmöglich
unterstützt und welche Warnsignale ernst genommen werden sollten.
Evidenzbasiert: Hitze fordert den gesamten Organismus
Um die Körpertemperatur konstant zu halten, erweitert der Körper
bei Hitze die Blutgefäße und produziert mehr Schweiß. Dadurch werden
Herz und Kreislauf stärker beansprucht, während gleichzeitig der
Flüssigkeitsverlust steigt.
Auch wenn es banal klingt, die Wirksamkeit ist evidenzbasiert:
Ausreichendes Trinken (zucker- und alkoholfrei), regelmäßige
Erholungspausen und das Vermeiden körperlicher Anstrengung während
der größten Hitze helfen, gesundheitliche Beschwerden zu verhindern.
Zu den häufigsten hitzebedingten Beschwerden zählen
Kreislaufprobleme, Flüssigkeitsmangel, Konzentrationsstörungen sowie
Hitzekrämpfe oder Hitzeerschöpfung.
Die ÖGK und ihre Anlaufstellen
Kassenärztinnen und Kassenärzte sowie die ÖGK-Gesundheitszentren
beraten professionell zu gesundheitlichen Fragen, aktuell auch
gezielt zum Thema Hitze und Hitzeschutz. Alle Anlaufstellen finden
Sie auf unserer Website unter www.oegk.at/hitze
„Wer gesundheitliche Beschwerden oder Fragen zum richtigen
Verhalten bei Hitze hat, findet bei unseren Vertragspartnerinnen und
-partnern und in den Gesundheitszentren der ÖGK rasch kompetente
Unterstützung“, betont Bernhard Wurzer, ÖGK-Generaldirektor. „Das
Team der ÖGK ist auch in diesen fordernden Tagen für die 7,6
Millionen Versicherten im Einsatz. So nicht notwendig, verzichten Sie
an diesen heißen Tagen auf persönliche Wege, viele
Versichertenanliegen können bequem ortsunabhängig rund um die Uhr
auch digital erledigt werden.“
Wege meiden: Versichertenanliegen telefonisch und digital
erledigen
Auch während einer Hitzewelle können Versicherte ihre Anliegen in
den meisten Fällen bequem erledigen, ohne eine Kundenservicestelle
aufsuchen zu müssen. Unsere telefonische Service-Hotline unter +43 5
0766-0 bietet umfassende Beratung, zahlreiche Services stehen zudem
rund um die Uhr über die meine ÖGK-App und das Webportal zur
Verfügung. Ist ein persönlicher Besuch dennoch erforderlich, stehen
unseren Kundinnen und Kunden zahlreiche klimatisierte
Kundenservicestellen offen. An Standorten ohne Klimaanlage setzen wir
gezielt Maßnahmen, um die Belastung durch hohe Temperaturen möglichst
gering zu halten. Dazu zählen unter anderem angepasstes Lüften,
weitere hitzemindernde Vorkehrungen sowie die Bereitstellung von
Trinkwasser für Kundinnen und Kunden.
Gesundheitstipps für heiße Tage
Schon kleine Anpassungen im Alltag können helfen, den Körper zu
entlasten. Die ÖGK empfiehlt:
– regelmäßig Wasser oder ungesüßte Getränke zu trinken (Richtwert 1,5
bis 3 Liter pro Tag). Am besten schon vor dem Durst trinken. Kleine
Kinder und ältere Menschen regelmäßig daran erinnern, zu trinken.
– ACHTUNG: lauwarme Getränke sind besser als eiskalt. Alkohol und
stark zuckerhaltige Getränke entziehen dem Körper Wasser und belasten
den Kreislauf.
– direkte Sonneneinstrahlung während der heißesten Stunden zu
vermeiden (zwischen 11 und 15 Uhr)
– leichte, helle Kleidung zu tragen
– Wohnräume tagsüber möglichst kühl zu halten und in den Morgen- oder
Abendstunden zu lüften
– körperliche Aktivitäten auf die frühen Morgenstunden oder den Abend
zu verlegen
– leichte, wasserreiche Speisen wie Obst und Gemüse zu bevorzugen.
Besondere Aufmerksamkeit benötigen ältere Menschen, Säuglinge,
Kleinkinder sowie Personen mit Herz-, Kreislauf-, Lungen- oder
Stoffwechselerkrankungen. Aber auch gesunde Menschen können bei
großer Hitze gesundheitliche Beschwerden entwickeln. Achten Sie
darauf, dass Tätigkeiten, die bei normalen Temperaturen ihrem
Fitnesslevel entsprechen, bei Hitzetagen eine ungleich höhere und
somit enorme Belastung für den Körper bedeuten können.
Erholsame Nächte trotz Sommerhitze
Nicht nur tagsüber, sondern auch in der Nacht kann Hitze den
Körper belasten. Wenn die Temperaturen hoch bleiben, fällt vielen
Menschen das Ein- und Durchschlafen schwer. Eine lauwarme Dusche vor
dem Schlafengehen, leichte Bettwäsche aus Baumwolle oder Leinen sowie
ein gut gelüftetes Schlafzimmer können dazu beitragen, dass der
Körper besser zur Ruhe kommt und der Schlaf erholsam wird.
Hitzschlag rasch und früh erkennen
Steigt die Körpertemperatur zu stark an und die körpereigene
Temperaturregulation funktioniert nicht mehr ausreichend, kann ein
lebensbedrohlicher Hitzschlag entstehen.
Warnzeichen sind:
– rote, heiße Haut
– schneller Herzschlag
– schnelle Atmung
– Verwirrtheit oder auffällige Verhaltensänderungen
– Bewusstseinstrübung
Bei Verdacht auf einen Hitzschlag sollte die betroffene Person
sofort aus der Hitze gebracht, mit Wasser oder feuchten Tüchern
gekühlt und unverzüglich ärztliche Hilfe geholt werden.
Gesammelte Services und Informationen finden Sie unter
www.oegk.at/hitze und der Meine ÖGK App www.meineoegk.at/app